Острота ума и памяти в старости и не только!
А ВЫ ЗНАЕТЕ, ЧТО МОЗГ НАЧИНАЕТ СТАРЕТЬ С 39 ЛЕТ?
Учёными доказано, что примерно с этого возраста размер думающего органа уменьшается на 10%.
Масса и плотность серого вещества уменьшается.
Всё достаточно банально. Клетки головного мозга просто отмирают с огромной скоростью 85 тысяч нейронов в день — это одна клетка в секунду.
Помимо того, ещё уменьшается плотность белого вещества — пучка нервных волокон. Они улучшают связь между полушариями и скорость обработки информации. Естественно все эти факторы влияют на умственную активность.
Ещё одной причиной старения является истончение миелиновой оболочки, проще говоря – нервы это провода, а миелиновая оболочка — изоляция этих проводов. Когда она истончается, провода начинает коротить и происходит хаотичное переключение нервных импульсов.
Всё это обусловлено тем, что с возрастом снижается выработка химичесхих соединений – медиаторов.
Первое, что мы должны рассмотреть – это восполнение недостающих веществ из пищи.
ОМЕГА 3 ЖИРНЫХ КИСЛОТ( рыбий жир) . Должен поступать в организм ежедневно. Способствует подЪёму уровня глутатиона — защищает нервную ткань мозга, предотвращает развитие болезни Альцгеймера. Максимальное содержание в (РЫБЕ, СПАРЖЕ, КАПУСТЕ БРОККОЛИ).
МАГНИЙ – вымывается из организма кофеином. Способствует разрушению синапсов в мозге. Вырабатывает лютеин — улучшает реакцию пожилых людей. Замедляет старение мозга. Можно восполнить таблетками или ( ШПИНАТОМ, КАПУСТОЙ, АВОКАДО).
ТРИПТОФАН (аминокислота) – необходима для выработки гормона сна МЕЛАТОНИНА. ( ГРЕЧКА, ФАСОЛЬ, БАНАНЫ, ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ, трава РОМАШКИ или ВАЛЕРЬЯНЫ).
И КОНЕЧНО ФИЗИЧЕСКУЮ АКТИВНОСТЬ НИКТО НЕ ОТМЕНЯЛ!
Спорт, танцы, кружки, театры, масса новой информации!
В ходе научных исследований выяснилось, что долгожители отличались оптимизмом, чувством юмора, позитивным отношением к жизни и окружающим!
Нет этих качеств – развивайте, и ваш мозг скажет огромное спасибо!
