Острота ума и памяти в старости и не только!

А ВЫ ЗНАЕТЕ, ЧТО МОЗГ НАЧИНАЕТ СТАРЕТЬ С 39 ЛЕТ?

Учёными доказано, что примерно с этого возраста размер думающего органа уменьшается на 10%.

Масса и плотность серого вещества уменьшается.

Всё достаточно банально. Клетки головного мозга просто отмирают с огромной скоростью 85 тысяч нейронов в день — это одна клетка в секунду.

Помимо того, ещё уменьшается плотность белого вещества — пучка нервных волокон. Они улучшают связь между полушариями и скорость обработки информации. Естественно все эти факторы влияют на умственную активность.

Ещё одной причиной старения является истончение миелиновой оболочки, проще говоря – нервы это провода, а миелиновая оболочка — изоляция этих проводов. Когда она истончается, провода начинает коротить и происходит хаотичное переключение нервных импульсов.
Всё это обусловлено тем, что с возрастом снижается выработка химичесхих соединений – медиаторов.

Первое, что мы должны рассмотреть – это восполнение недостающих веществ из пищи.

🧠

ОМЕГА 3 ЖИРНЫХ КИСЛОТ( рыбий жир) . Должен поступать в организм ежедневно. Способствует подЪёму уровня глутатиона — защищает нервную ткань мозга, предотвращает развитие болезни Альцгеймера. Максимальное содержание в (РЫБЕ, СПАРЖЕ, КАПУСТЕ БРОККОЛИ).

🧠

МАГНИЙ – вымывается из организма кофеином. Способствует разрушению синапсов в мозге. Вырабатывает лютеин — улучшает реакцию пожилых людей. Замедляет старение мозга. Можно восполнить таблетками или ( ШПИНАТОМ, КАПУСТОЙ, АВОКАДО).

🧠

ТРИПТОФАН (аминокислота) – необходима для выработки гормона сна МЕЛАТОНИНА. ( ГРЕЧКА, ФАСОЛЬ, БАНАНЫ, ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ, трава РОМАШКИ или ВАЛЕРЬЯНЫ).

🧠

И КОНЕЧНО ФИЗИЧЕСКУЮ АКТИВНОСТЬ НИКТО НЕ ОТМЕНЯЛ!

Спорт, танцы, кружки, театры, масса новой информации!
В ходе научных исследований выяснилось, что долгожители отличались оптимизмом, чувством юмора, позитивным отношением к жизни и окружающим!

Нет этих качеств – развивайте, и ваш мозг скажет огромное спасибо!

Похожие посты

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.