ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ ПРИ РАБОТЕ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ

Вся наша деятельность так или иначе связана с компьютером,
что пагубно влияет на зрение. Несколько не сложных упражнений помогу вам не только снять нагрузку, но и улучшить мышечную систему ваших глаз!

👀Закройте глаза и сильно напрягите глазные мышцы. Подождите примерно 5 секунд. Откройте глаза и расслабьтесь. Посмотрите в окно вдаль или если нет окна, как можно дальше 5 секунд. Повторите упражнение 4-5 раз.
👀Посмотрите на переносицу и задержите на ней глаза на 4 секунды. Затем переведите взгляд на пейзаж за окном и смотрите туда примерно 5 секунд. Выполните упражнение 4-5 раз.
👀Посмотрите влево, не поворачивая голову. Зафиксируйте глаза в этом положении на 4 секунды. Повторите это упражнение, только смотря влево, вниз и наверх. Необходимо выполнить этот круг от 3-4 раз.
👀Проделайте повороты глазами в следующих направлениях: налево, вниз, направо, вверх, затем прямо вдаль в окно. Потом направо, вниз, налево, вверх, затем прямо вдаль в окно. Повторяйте все действия еще 3-4 раза.
👀Моргните максимально быстро, отсчитав до 10, потом закройте глаза на несколько секунд. Теперь еще раз поморгайте в течение минуты. И опять закройте глаза на 2-3 секунды. Откройте их и посмотрите вдаль, можно в окно. Повторите упражнение 2-3 раза.
👀Рассмотрите внимательно любой хорошо видимый объект (дерево, воробья, камень и т.д.) в течение 20 секунд. Потом переведите взгляд на самый дальний предмет. Это может быть автобус, дом, или любой крупный предмет. Смотрите на него в течение 20 секунд. Потом верните своё внимание на первый предмет. Повторите такое упражнение 6 раз.
☝🏻Закончив зарядку, дайте глазам расслабиться. Закройте глаза на пять минут. Выполняя это упражнение, вы снимаете нагрузку и выполняете тренировку одновременно!

Похожие посты

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.